不知不觉，已经上班3天了
是否还陷在假期的悠然自得当中，难以自拔？
重新投入工作和学校的怀抱
都难逃以下各种症状的困扰：
晚上睡不着，白天没精神
情绪不佳？睡眠紊乱？
食欲不振？两眼犯晕？
“假期综合征”！
假期综合症又名节后综合症，一般是在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）人们出现的各种生理或心理的表现。症状表现为时常感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等
恐惧上班
经过长假的吃喝玩乐，好多人到了上班的时候还有些不适应，甚至对上班怀有恐惧的心
理。因为在长假里终于可以没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟就打乱了。到了
上班的时候，生物钟调节不过来，一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了
恐惧心理。
药方：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，慢慢做，使自己的心理调整到工作状态上，再慢慢行动也跟上。可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，休息一会儿，适当和朋友，同事聊聊节假日的开心的事情。
节后抑郁
有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁
等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，一时无法适应工作的状态。
药方：要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找些事情做”，避免突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。在简单的休息中忙碌。
睡眠紊乱
长假经常会通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，
造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
药方：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力上的疲劳可能由于运动过度，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐和聊聊天等。
这么多症状，别忧虑
小编
教你几招
放松身心 调整状态
别给自己太大的压力，有个良好的心态，放松过程很重要，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式
或者给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力
调整身心状态。
补充睡眠 适量运动
早睡早起，合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，节日期间更要注意保持良好的生活规律，适量运动，帮助睡眠。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
及时清理肠胃
过节吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，适当控制饮食，控质控量，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，减少饭量，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、清汤，豆类等“清火，清淡”食品，让的肠胃得到休息。
身体是革命的本钱啊，学会了这几招，掰掰手指算日子，相信可以熬到元旦了
，又可以来场说走就走的旅行
没有一种症状是一场旅行消除不了的，如果有，那就来曾厝垵…
慢下来，穿越街头巷尾，美食不够治愈吗？定期举办的主题展览不够治愈吗？这里的每一处风景都足够治愈，就是怕您不知道！
看得到风景，吃得到味道，感受得到文艺，还有谁？
文章整理来源于网络
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关于我们
【曾厝垵文创村简史】中国最文艺渔村——曾厝垵文创村，是一个800多年历史的古渔村，每年1500万游客纷至沓来。曾厝垵文创村占地1.25平方公里，核心商业区0.33平方公里，为滨海街道辖区。位于厦门岛内环岛南路的核心区域，交通便捷，周边拥有厦门大学、胡里山炮台、鼓浪屿、中山路、沙坡尾、南普陀等知名景区旅游资源。业已形成的六街十八巷布局涵盖1600余家民宿、美食、文艺小店、工作坊。2012年开始孕育生长，2013年当地政府启动城中村改造提升，2014年成为全国知名的网红景区，人气跃居厦门第一名，2018年开启渔村品牌升级行动。
【曾厝垵文创会简介】厦门市思明区曾厝垵文化创意产业协会于2013年正式揭牌成立。文创会已成为654名会员、1600个商户、5000个文艺青年最贴心的服务平台、维权平台、交流平台、推广平台和发展平台。文创会是曾厝垵文创村功能性公益性民间商户自治组织。文创会在滨海街道办的指导下开展工作，旨在推动街区社区营造，实现曾厝垵的文化产业升级，维护商户权益、加强行业自律，打造曾厝垵旅游文化品牌，为厦门文化产业、旅游产业发展贡献新力量。
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